香港復康會適健中心

適健運動系列

水療系列

水療服務是一系列特別為在水中進行健體或復康而設計的運動。在一個舒適及輕鬆的環境下，參加者在暖水中，利用水的浮力及阻力，再配合專用器材去進行運動，可有效改善關節靈活性、肌肉力量、及心肺功能。除了可強身健體，水療運動亦可紓緩腰背痛症或關節毛病，有效減輕痛楚。

適健中心自設室內暖水水療池及配備各種水療運動的設施。所有導師均為註冊物理治療師或認可水中健體導師，而服務設計強調「健康自我管理」概念，務求使參加者能掌握及持續地進行水中運動。服務以個人或小組形式(約8-10人)進行。除特定的服務項目外，中心亦可為有需要的小組或團體設計水療課程，配合其訓練及身體需要。除水療外，中心亦設有其它復康治療及運動訓練服務，以配合參加者其它需要。

所有課程均由物理治療師提供，以小組形式進行，每班包括1次體能評估及5節水中訓練，每節1小時。完成任何一類水療課程後，可參加水療自習套票計劃，參加者可預約時間到中心的暖水水療池，練習水中運動。(備註：如進行體能評估後，參加者不適合參加水療班，中心將收取$50作為行政費用)

初階課程

水療班 Hydrotherapy

內容

透過水的特性，利用水的浮力及阻力，配合浮泡器材進行不同種類的運動練習，藉以減輕痛楚、改善關節靈活度、肌肉力量及訓練平衡；輕度帶氧運動鍛練心肺功能。課程適合患有腰背痛、關節或肌肉骨骼毛病的人士參加。課程內容包括：基本體能評估，水療運動須知，肌肉力量訓練、腰、背及上下肢關節運動，輕鬆帶氧運動鍛練，與及水中平衡訓練。

對象

適合患有骨科痛症、關節炎或肌肉骨骼問題的人士

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專題課程

腰背康 BackHab
內容	由美國引入的一套完備水中運動課程，給長期腰患、腳痛及長期關節痛之人士的一項全身運動選擇。透過水的力量和身體動作的協調，為你帶來肌肉的穩定力和良好的姿勢，以糾正及預防痛症。
對象	長期腰患、腳痛及長期關節痛之人士
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水中太極 Ai Chi

內容

透過水流動力及特定的呼吸技巧，在淺溫水池中以站立方式進行一連串簡單的水上太極拳，以達至身心平衡，並透過形象化動作令身心進入冥想狀態，令人實時感到輕鬆舒暢。

對象

任何有興趣之人士

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浮棒動力 Aqua Noodle

內容

利用多功能的浮力棒做出多樣化的動作達致鍛鍊肌肉力量及耐力，配合輕度至中度帶氧運動鍛練體能。

對象

適合患有骨科痛症、關節炎或肌肉骨骼問題的人士

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消脂健體 Aqua Fit
內容	西方研究指出水中運動能量較陸上運動多出三陪，而且水中運動有助減低關節受損，本課程集肌肉力量、耐力訓練及高度帶氧運動鍛鍊於一身，有效消耗卡路里。
對象	適合需要體重控制的人士
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水療自習套票計劃

適健中心設有室內暖水水療池及配置不同水中運動輔助具器(如﹕水中啞鈴、頸背用浮泡、浮板等)。參加水療自習套票計劃人士，每次使用1張套票，便可自行選擇時間，在中心水療池進行1小時水中練習。

計劃內容

參加者需已完成以上任何「水療班」或由醫院物理治療部轉介，方可參加水療自習套票計劃。套票計劃有3種形式可供選擇：

A計劃	$400（2個月內5次使用水療池，每次1小時；如需治療師評估，會扣除套票1次或付評估費用$150）
B計劃	$700（3個月內12次使用水療池，每次1小時；如需治療師評估，會扣除套票1次或付評估費用$150）
C計劃	$2000（6個月內無限次使用水療池，每次1小時；如需治療師評估，每次＄150）

開放時間

	一	二	三	四	五	六	日
9:30 am 至 12:30 am	●		●		●	●
1:30 am 至 5:30 am	●	●	●	●	●	●
6:30 am 至 9:30 am	●		●

備注

	參加者每次到中心練習前，需預早一個工作天致電中心預約練習時間，因中心水療池於某些時段會用作舉辦「水療班」作定期保養而暫停對外開放
	5次套票計劃有效期為2個月 (由第一次使用起計算)，而12次套票計劃有效期為3個月 (由第一次使用起計算)

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