拉筋運動可以令肌肉進入完全放鬆的狀態，同時增加肌肉內的血液循環，以達到鬆馳減壓的效果。透過學習基本的全身拉筋運動，參加者可在家中或辦公室內進行拉筋練習以得到放鬆肌肉的效果。本課程適合任何人士，特別是初接觸拉筋運動人士。課程由專業運動教練或物理治療師負責帶領，以小組形式進行。全期課程共 4 星期，每星期 1 堂，每堂 1 小時。
透過簡單、多樣化的護脊運動，增強身體的穩定性及靈活性，改善腰背及腹部的肌力，不但可預防腰痛，亦可改善人體姿勢及肌肉平衡，更可達長遠「自療」的效果。全期課程共 5 星期，每星期 1 堂，每堂 1 小時。
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拉筋減壓運動班
