香港復康會適健中心

適健運動系列

強化健體S系列 (Strengthening系列)

強化健體運動主要鍛練全身肌肉，目的強化肌肉、關節及骨骼。強壯的肌肉及骨骼能減低肌腱及關節的勞損，增加體能及耐力，對預防及改善退化性關節炎、骨質疏鬆症、肩頸腰背痛尤其顯著。

強骨健肌運動班

對於中年人士，因骨質下降，很容易會引致骨骼變弱和變脆，強骨健肌運動 (負重運動) 訓練變得尤其重要。這些運動可增加肌力及骨質密度，改善平衡力、靈活度、協調、以及減輕痛症。同時，所學運動均適合在任何地方進行，不需使用貴重器材的鍛練方法。課程由專業健體教練或註冊物理治療師負責帶領，以小組形式進行。全期課程共 5 星期，每星期 1 堂，每堂 1 小時 30 分鐘。

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強肌鬆根─橡筋帶運動班

橡筋帶在香港逐漸流行，其獨特性有別於一般器械訓練，它的體積輕巧，易於收藏，很適合在辦工室及家居內進行。橡筋帶運動有助鍛鍊身體不同的肌肉，強化肌肉力量。同時，橡筋帶鍛鍊亦可增強身體控制及四肢的協調性，以改善平衡力及姿勢。本課程能讓你正確地認識橡筋帶強身運動的技巧，與及親身感受其好處。課程由專業運動教練或物理治療師負責帶領，以小組形式進行。全期課程共 4 星期，每星期 1 堂，每堂 1 小時。

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Pilates 蓆上運動班

Pilates 蓆上運動 - 在軟墊上進行的運動，可以強化腹部及背部肌肉，增強身體的穩定性，平衡及知覺。這套針對腰腹及身體大肌肉力量鍛鍊的運動，能有效改善腰背痛，姿勢問題，肌肉無力及肌肉不平衡，更有收腹，手臂及大腿纖形的效果。課程由認可 Clinical Pilates 導師負責帶領，以小組形式進行。全期課程共 5 星期，每星期 1 堂，每堂 1 小時。

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健身球運動班

健身球 (Fitball) 讓您發現更多自己身體的特性，促進身體協調、同時改善體態及平衡，強化腹部主要肌肉，消除腰酸背痛。健身球香港極為流行，其獨特性有別於一般器械訓練，它有助身軀的平衡力發展及四肢的協調性。因此，利用健體球進行不同類型的運動，可以改善姿勢，強化肌肉力量，增強身體控制及關節靈活性。課程由物理治療師或專業健體教練負責帶領，以小組形式進行。全期課程共 4 星期，每星期 1 堂，每堂 1 小時。

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