香港復康會適健中心

近期活動

體重管理系列

情緒管理系列

適健運動系列

紓緩痛楚系列

其他活動

適健運動系列

心肺強化A系列

強心運動工作坊

目的

•
學習如何應用心搏錶於強心運動訓練

• 了解如何調整運動強度，以達到適當的訓練目的

內容

•
不同強心運動方法 (家居及健身室)

• 基本伸展運動方法

•
如何計算運動心跳率方法

詳細日期時間待定

地點香港復康會適健中心

導師
劉素琼小姐 ( 體適能教練、健康舞導師、體重管理導師)

人數 12 人

費用 $200

備注參加者可以八折優惠價訂購Polar心搏錶

綜合健身運動班

目的

•
心肺功能鍛鍊

• 全身肌力鍛鍊

•
提昇平衡力及全身協調

• 修身及消脂

內容

•
低強度健康舞作心肺功能鍛鍊

• 低沖擊運動作熱身及舒緩

•
伸展及鬆弛運動練習

詳細

A 班

日期 2008 年 1 月 12 日至 2 月 23 日 (逢星期六，共 5 節)(9/2, 16/2 休課)

時間下午3 時 30 分至 4 時 45 分

B 班

日期 2008 年 1 月 28 日至 3 月 10 日 (逢星期一，共 5 節)

時間晚上 8 時至 9 時 15 分

C 班

日期
2008 年 3 月 1 日至 4 月 5 日 (逢星期六，共 5 節)

時間下午3 時 30 分至 4 時 45 分

D 班

日期
2008 年 3 月 31 日至 4 月 28 日 (逢星期一，共 5 節)

時間晚上 8 時至 9 時 15 分

E 班

日期
2008 年 4 月 12 日至 5 月 10 日 (逢星期六，共 5 節)

時間下午 3 時 30 分至 4 時 45 分

地點香港復康會適健中心

導師
劉素小姐 (體適能教練、健康舞導師)

人數 12 人

費用 $300

減肥運動班

目的

•
學習帶氧運動：燃燒身體過多的脂肪

• 進行肌肉鍛練：增加新陳代謝，增加『非運動』時的燃脂速度

•
掌握伸展運動：增加肌肉關節柔軟度，血液循環，改善運動表現

對象
減肥人士及維持適中體重人士

日期待定

時間待定

地點香港復康會適健中心

導師劉素小姐(體適能教練、健康舞及團體操導師、專業體重管理導師、芭拉蒂Pilates導師)

人數 12 人

費用 $300

健身室綜合運動班

目的

•
如何利用健身室器械進行全面運動練習

• 學習如何於健身室進行安全及有效的運動

對象
任何人士，尤其適合初學習器械健身人士

詳情待定

地點香港復康會適健中心

導師
專業健體教練

人數 12 人

費用 $550

強化健體S系列

強骨健肌運動班

目的

•	學習強骨健肌運動，可增加肌力及骨質密度，改善平衡力、靈活度、協調、以及減輕痛症
•	掌握一套不需使用貴重器材，並適合在任何地方進行的運動鍛練方法

內容

•	使用啞鈴、橡根帶及地蓆，進行強化大關節及肌肉的運動
•	學習多款熱身及伸展運動

對象

任何人士，尤其適合想預防骨質疏鬆症人士

詳情

日期時間待定

地點

香港復康會適健中心

導師

劉素琼小姐 ( 體適能教練及健康舞導師 )

人數

12 人

費用

$550

備注

•	每位參加者均可獲送贈橡根帶一條 ( 價值：$90) 及運動圖解講義
•	6折優惠、持久運動：曾參加強骨健肌運動班或Pilates蓆上運動班人士，可以6折再參加同一課程，名額有限，請即查詢

強肌鬆根 - 橡根帶運動班

目的

•	鍛鍊身體不同的肌肉 (包括腰、腹、背、上肢及下肢的肌肉)，強化肌肉力量
•	增強身體控制及四肢的協調性，以改善平衡力及姿勢

內容

•	了解進行橡根帶運動的原則及特點
•	利用橡根帶，進行強化肌肉運動，鍛鍊不同部份的肌肉
•	利用橡根帶進行不同的伸展的運動

對象

任何人士，尤其想鍛煉肌力的人士

詳情

待定

地點

香港復康會適健中心

導師

劉素小姐 ( 體適能教練及健康舞導師 )

人數

12 人

費用

$350

備注

每位參加者均可獲送贈橡根帶一條 ( 價值：$90 )及運動圖解講義

Pilates蓆上運動班

目的

•	強化腹部及背部肌肉，增強身體的穩定性，平衡及知覺
•	針對腰腹及身體大肌肉力量鍛鍊，有效改善腰背痛，姿勢問題
•	改善肌肉無力及肌肉不平衡，更有收腹，手臂及大腿纖形的效果

對象

任何人士，尤其有腰背痛人士

詳情

A 班
日期	2008 年 1 月 7 日至 2 月 4 日(逢星期一，共 5 節)
時間	晚上 6 時 30 分至 7 時 30 分

B 班

日期

2008 年 1 月 15 日至 2 月 19 日(逢星期二，共 5 節) 12/2休課

時間

下午 4 時 30 分至 5 時 30 分

C 班
日期	2008 年 2 月 26 日至 4 月 8 日(逢星期二，共 5 節) 18/3, 25/3休課
時間	下午 4 時 30 分至 5 時 30 分

D 班
日期	2007 年 2 月 23 日至 3 月 29 日(逢星期六，共 5 節) 22/3休課
時間	下午 1 時 30 分至 2 時 30 分

E 班
日期	2008 年 2 月 25 日至 4 月 7 日(逢星期一，共 5 節) 17/3, 24/3休課
時間	晚上 6 時 30 分至 7 時 30 分

F 班

日期

2008 年 4 月 5 日至 5 月 3 日(逢星期六，共 5 節)

時間

下午 1 時 30 分至 2 時 30 分

地點

香港復康會適健中心

導師

專業認可Pilates 導師

人數

12 人

費用

$550

備注

6折優惠、持久運動：曾參加強骨健肌運動班或Pilates蓆上運動班人士，可以6折再參加同一課程，名額有限，請即查詢

健身球運動班

目的	利用健身球的特性，收緊及鍛鍊全身肌肉、增強身體的力量、穩定性及平衡力
對象	適合任何人士
日期	待定
時間	待定
地點	香港復康會適健中心
導師	註冊物理治療師或專業體適能教練
人數	12 人
費用	$500 (包括健體球1個)

伸展舒緩R系列

拉筋減壓運動班

目的	學習全身拉筋運動，令你隨時隨地進行拉筋練習，達致放鬆肌肉的效果
對象	任何人士，特別是初接觸拉筋運動人士
詳情	待定
地點	香港復康會適健中心
導師	註冊物理治療師
人數	12 人
費用	$350

健背綜合運動班

目的

•	學習簡單、多樣化的護脊運動，增強身體的穩定及靈活性
•	改善腰背及腹部的肌力及肌肉平衡，改善人體姿勢，達致「自療」的效果

對象

任何人士，尤其適合患有腰背痛人士

詳情

待定

地點

香港復康會適健中心

導師

註冊物理治療師

人數

12 人

費用

$550

關節炎太極拳班

內容	關節炎太極拳有別於一般的太極拳，由太極專家林本壯醫生與澳洲風濕關節炎專家合作編製，因此特別適合關節炎患者練習。這套太極拳目的是讓關節得到適當的運動，藉此改善肌肉和關節功能。課程由物理治療師暨認可關節炎太極拳導師負責帶領。
對象	適合任何人士，尤其適合初學者、長者及長期病患者 ( 如關節炎、糖尿病等 )
詳情	待定
地點	香港復康會適健中心
導師	註冊物理治療師暨認可關節炎太極拳導師
人數	12 人
費用	$550

水療系列

水療班

目的

利用水的浮力和阻力，配合浮泡器材進行運動，減輕痛楚、改善關節靈活度、肌肉力量及訓練平衡；輕度帶氧運動鍛練心肺功能

對象

適合患有腰背痛、關節或肌肉骨骼毛病的人士

日期

每月均會開班，歡迎致電查詢。上、下午及晚上均會舉行 (課程包括一次體能評估及五節水中訓練，每節一小時)

詳情

A 班
日期	2008 年 2 月 16 日至 3 月 15 日(逢星期六)
時間	上午 11 時至 12 時

B 班

日期

2008 年 2 月 21 日至 3 月 20 日(逢星期四)

時間

上午 11 時至 12 時

C 班
日期	2008 年 2 月 21 日至 3 月 20 日(逢星期四)
時間	晚上 8 時至 9 時

地點

香港復康會適健中心

導師

註冊物理治療師

人數

8 人

費用

$ 550

備注

1. 本課程前設有體能評估，讓學員了解自己的身體狀況

2. 本中心設有水療自習套票計劃，學員可選擇連同課程一同參加

Ai Chi 水中太極班

目的

透過水流動力及特定的呼吸技巧，在淺溫水池中以站立方式進行一連串簡單的水上太極拳，以達至身心平衡，並透過形象化動作令身心進入冥想狀態，令人實時感到輕鬆舒暢

對象

任何有興趣人士

詳情

A 班
日期	2008 年 2 月 19 日至 3 月 18 日(逢星期二)
時間	晚上 8 時至 9 時

地點

香港復康會適健中心

導師

註冊物理治療師

人數

8 人

費用

$550

備用

1. 本課程前設有體能評估，讓學員了解自己的身體狀況

2. 本中心設有水療自習套票計劃，學員可選擇連同課程一同參加

"BackHab腰背康" 水療班

目的

由美國引入的水療課程，主要透過水的力量和身體動作的協調，為你帶來肌肉的穩定力和良好的姿勢，以糾正及預防痛症

對象

適合有腰痛、腳痛及長期關節痛人士

詳情

A 班
日期	2008 年 2 月 16 日至 3 月 15 日(逢星期六)
時間	下午 3 時至 4 時

地點

香港復康會適健中心

導師

註冊物理治療師

人數

8 人

費用

$550

備注

1. 本課程前設有體能評估，讓學員了解自己的身體狀況

2. 本中心設有水療自習套票計劃，學員可選擇連同課程一同參加

消脂健體 Aqua Fit

內容

西方研究指出水中運動能消耗的能量較陸上運動多出三陪，而且水中運動有助減低關節受損，本課程集肌肉力量、耐力訓練及高度帶氧運動鍛練於一身，有效消耗卡路里

對象

適合身體情況較佳，可應付較高難度水中運動的人士

詳情

A 班
日期	2008 年 2 月 19 日至 3 月 18 日(逢星期二)
時間	上午 11 時至 12 時

地點

香港復康會適健中心

導師

註冊物理治療師

人數

8 人

費用

$550

備註

1. 本課程前設有體能評估，讓學員了解自己的身體狀況

2. 本中心設有水療自習套票計劃，學員可選擇連同課程一同參加

浮棒動力Aqua Noodle

內容

利用多功能的浮力棒做出多樣化的動作達致鍛鍊肌肉力量及耐力，配合輕度至中度帶氧運動鍛練體能

對象

適合身體情況較佳，可應付較高難度水中運動的人士

詳情

日期時間待定

地點

香港復康會適健中心

導師

註冊物理治療師

人數

8 人

費用

$550

備註

1. 本課程前設有體能評估，讓學員了解自己的身體狀況

2. 本中心設有水療自習套票計劃，學員可選擇連同課程一同參加

水中健體班

目的

透過於水中進行不同健體運動，增加關節柔軟度、肌肉耐力與及心肺功能，以達致強身健體的效果

內容

•	基本體能評估
•	肌肉力量及耐力訓練
•	關節運動練習
•	輕鬆至中度帶氧運動鍛練
•	集體水中健體操

對象

適合身體情況較佳，可應付較高難度水中運動的人士

詳情

日期時間待定

地點

香港復康會適健中心

導師

註冊物理治療師或水中健體導師

人數

8 人

費用

$550

備註

1. 本課程前設有體能評估，讓學員了解自己的身體狀況

2. 本中心設有水療自習套票計劃，學員可選擇連同課程一同參加

復康系列

腰背Pilates

介紹

普拉提運動早年在澳洲被物理治療界改良，成為在運動治療上的一種新方法，多應用於腰患人士；再加上醫療界不斷引入實證研究，確認其復康訓練的果效，於近年亦在香港物理治療界廣泛應用。

對象

有腰患人士

訓練特點

•	由註冊物理治療師暨Clinical Pilates導師指導，以臨床實証為本方法教授
•	小組形式教授
•	強調個別評估，跟據進度教授
•	集評估與治療一起的服務

詳情

日期	逢星期五（公眾假期除外）
時間	下午3 時至 4 時

地點

香港復康會適健中心

導師

註冊物理治療師

費用

每次$180（訓練次數按個別參加者進度而定）

備注

歡迎向本中心物理治療師查詢服務，同時接受醫生或物理治療師轉介

膝關節護理運動班

內容

透過全面的關節護理方法，減低痛楚、增強肌力及改善關節活動幅度。內容包括：關節炎太極拳、膝關節運動、水療（藍田）。

對象

膝關節疼痛或下肢乏力人士

詳情

A 班
日期	2008 年 2 月 22 日至 3 月 14 日(逢星期五，共 4 節)
時間	上午 10 時至 11 時

地點

香港復康會適健中心

導師

註冊物理治療師

人數

12 人

費用

$350