更新日期:2009-12-23 |
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主題:情緒舒導與
改善睡眠質素 內容:正確認識催眠治療的應用及認識自我催眠如何改善失眠、心理
及情緒問題。
講者:註冊臨床催眠治療師
日期:2010年3月24日 (星期三)晚上7時30分至9時 2010年2月22日 (星期一)晚上7時30分至9時
對象:任何有興
趣之人士
主題:如何透過「瑜伽」有效改善身體
內容:識身心瑜伽對消化系統、呼吸系統及神經系統的「自療」的作
用,並有簡單示範。
講者:導師擁有香港大學行為健康碩士資歷,並致力研究行為治療及健
康生活方法
日期:2010年1月18日(星期一)上午10時至11時
對象:有興趣透過瑜伽調理身心之人士
趣之人士
主題:什麼是「養生氣功」 內容:有效介紹「養生氣功」如何能鍛練體能、治病,減低長期痛症影
嚮及提高睡眠質素。
講者:導師擁有香港大學行為健康碩士資歷,並致力研究行為治療及健
康生活方法
日期:2010年1月15日(星期五)下午3時至4時
2010年2月19日(星期五)下午4時至5時
對象:有興趣追求養生之道人士
趣之人士
主題:正念減壓 內容:本講座會帶你進入「正念」的思考方式,從而令你更能享受放鬆
的心情。正念減壓課程是美國麻省大學醫院的減壓診所課程,
成效顯著。
講者:導師擁有香港大學行為健康碩士資歷,並致力研究行為治療及健
康生活方法
日期:2010年1月9日(星期六)下午4時至5時
2010年2月6日(星期六)下午3時至4時
對象:尋找正確及正面方法處理壓力之人士
趣之人士
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養生系列之 -「正念減壓」 『正念』又稱『靜觀』是訓練我們用平常心去留意每一刻發生的事情,心境平靜有助我們的身體、感覺、思想及行為更良好的接觸。在一個平靜放鬆的狀況下集中精神,工作則更有成效,生活也更有條理。正念減壓課程是美國麻省大學醫院的減壓診所的課程。全球及香港已有超過240所醫療機構及大學舉辦,成效顯著,深獲肯定及好評。正念練習能夠讓身心平衡放鬆、加強抗逆能力、減輕因工作、家庭引致之精神壓力、調整生活步伐、減輕焦慮及舒援長期痛症及改善睡眠質素。
課程內容:教授及練習正念生活方式例如正念呼吸、正念步行及正念
進食等等。
對象:尋找正確及正面處理壓力之人士
導師: 本課程導師擁有香港大學行為健康碩士資歷,並致力研究行為
治療及健康生活方法,達致身心平衡。
人數:12人
費用:$300 (共三節)
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情緒管理系列 –改善睡眠與情緒舒導 體驗班
課程內容: 讓你對催眠治療及心理輔導如何處理一上常見問題,如緊張、焦慮、失眠、痛症等有基本的認識。同時對自我催眠有初步的理解及嘗試。 (A) 2010年1月9日(星期六) 下午2時至5時
(B) 2010年2月24日(星期三) 晚上7時至10時
(C) 2010年3月27日(星期六) 下午2時至5時
對象:任何對催眠治療有興趣之人士
費用:$150
主題:自我催眠與改善睡眠質素講座
日期:2010年1月4日(星期一) 晚上7時30分至9時
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主題:體重管理系列 - I Fit個人體重管理計劃
專業保證:12星期內可減12至24磅,安全可靠效果持久,並可改進健康
內容:
- 分析個人致肥因素 - 制定個人營養餐單及運動處方
- 定期監測及調整減肥進度 - 減肥運動指導及訓導
- 教授科學化減肥理論 - 個別情緒輔導 (按個人需要)
對象:身體過重或肥胖人士
費用:$ 4,800
安排:共16節,每節1小時 (首1至4星期,每星期2節;其後8星期,每星期1節)
參加者可享以下優惠:
- 於參加計劃期間,免費使用適健中心「健體閣」
- 可以優惠價選購Polar運動心率錶
- 免費獲贈Keep Fit運動器材
主題:拳擊健美操Kick Box
內容:現今流行的共中一種帶氧運動,運動者可在強勁節拍音樂帶動下,做出各種動作,如前踢及後踢等。全是運動量的動作,能達至健體強身,消耗脂肪的目標。
主題:個人專業健體計劃
計劃特點:根據你的體適能狀況及健體目標,如心肺功能、平衡力、脂肪比例、柔軟度及協調能力等,由專業健體教練為你設計及提供單對單安全而有效的健體訓練計劃,以達到你的健體目標,提昇你的體能。
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