「壓力與失眠」工作坊
內容：講解壓力與失眠的關係，探討壓力的來源以及處理的方法。
對象：欲改善睡眠質素及失眠情況的人士
日期：2010年8月26日(星期四)下午2:30-4:30
導師：註冊社工
費用：$20 (共一節)
名額：10人
　　　　　

「樂也眠眠」睡眠保健工作坊
內容：介紹睡眠生理學，服用安眠藥物的注意事項，以及如何透過改善
      環境和生活習慣等來提升睡眠質素。
對象：欲改善睡眠質素及失眠情況的人士
時間：2010年8月13日(星期五)上午10:00-12:00
導師：註冊護士
費用︰$20 (共一節)
名額：10人
　　　

「睡眠有辦法」治療小組
內容：運用「認知行為療法」檢視個人失眠問題，糾正睡眠習慣及想
      法，從而建立一個良好的睡眠模式。
對象：欲改善睡眠質素及失眠情況的人士
A班 ：9/8 , 16/8 , 23/8 , 30/8 , 27/9 (一)晚上7:00-8:30
B班 ：8/9 , 15/9 , 22/9 , 29/9 , 27/10 (一)下午2:30-4:00
     導師：註冊社工
費用︰$160 (共五節)
名額：10人 　　　　　　　　　　　　　　　　

體重管理課程 (小組形式)
課程簡介：透過完善計劃、依據科學論據及豐富經驗，為肥胖人士進行
          健康減肥。內容包括教授減肥的秘笈、集體練習健康舞、錏
          鈴及橡根帶運動、身圍量度，及定期監察跟進
形式：1) 減肥理論課教授
      2) 個別營養及飲食指導
      3) 小組運動器械鍛練
      4) 小組健康消脂帶氧運動
      5) 每星期監測及調整減肥進度
對象：身體過重或肥胖人士
【特別適合中年或缺乏運動人士參加】
日期：5/8-30/9(逢四) 下午2:15- 3:15 (日間課程) 　　
費用：$1,200 (共八堂，限收三人) 　
日期：6/9-25/10(逢一) 晚上8:15-9:15 (晚間課程) 　　
費用：$1,600 (共八堂，限收三人) 　
導師：專業體重管理導師及註冊物理治療師 　
課程完成後，你可減去6至8磅的體重！*

課程主要是針對有慢性肩頸背痛人仕所設計的主動式復健地板動作運動課程包括
● 核心肌群的訓練、脊椎的活動及穩定訓練、
● 姿勢改善、增加身體柔軟度
正確的功能性動作學習，把所學習的動作融入日常生活中，改善姿勢並學會如何照顧自己的脊椎。
專業導師資格：由國際認證之Pilates導師教授課程，並由註冊物理治
              療師參與課堂設計
日期：3/8-24/8(逢二) 上午9:45-10:45 (日間課程)
          31/8-21/9(逢二) 上午9:45-10:45
費用：$600 (共四堂，限收三人)

日期：7/8-28/8(逢六) 上午9:45-10:45(週末課程)
          4/9-25/9(逢六) 上午9:45-10:45
          3/8-24/8(逢二) 晚上8:15-9:15(晚間課程)
          31/8-21/9(逢二) 晚上8:15-9:15
費用：$600 (共四堂，限收三人)
$800 (共四堂，限收三人) 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

主題：提升孩子的專注力-遊戲與催眠治療提示工作坊
內容：催眠提示是整合式催眠治療其中一個重要技巧，特別是非言
      語表達方式的催眠提示對孩子身心健康如：情緒管理、提昇
      專注力等，有顯著的效果。同時，配合家長的參與，使效果
      更具持續性，也促進親子的關係。

家長講座
日期：2010年8月4日 (星期三) 晚上7時至9時30分
內容：了解整合式催眠治療的應用、催眠提示的特色及運用方法、清
      醒下催眠意境與遊戲的融合，解催眠治療如何透過遊戲提昇小朋
      友專注力

親子工作坊
日期：2010年8月7日 (星期六) 上午10時至中午12時30分
內容：家長與孩子一同體驗遊戲中如與運用催眠提示 (必須由家長陪
      同孩子參與親子組)
對象：孩子年齡為6-8歲的父母及子女
費用：$500 (報名費以一位家長及一位孩子為組合, 額外每位參加者
      收費為$250)

課程特點:
透過小組的練習，協助你認識催眠治療及痛症的關係，並學習有效的催眠緩痛及疏導情緒的技巧。
內容:
      1.催眠、意識與潛意識的運作
      2.催眠提示原則
      3.認識生理疼痛與心理疼痛；
      4.催眠意境的導入技巧
      5.自我催眠的基本步驟及技巧
      6.運用自我催眠紓緩多種疼痛，例如頭痛、肌肉疼痛、 關節
        疼痛、傷口疼痛等的技巧
日期：2010年8月12日至8月26日 (逢星期四)
時間： 下午2時至4時30分 (共3節)
對象：任何對催眠治療及痛症處理有興趣之人士
費用：$600

目標： 12星期內可減12至24磅，安全可靠，效果持久，並可改進健康
對象： 體重過重之人士
專業團隊：專業體重管理導師、專業體適能教練､註冊物理治療師､
          註冊護士､資深社工
費用：$ 6,000
內容：分析個人致肥因素
      建議個人營養餐單及運動處方
      定期監測及調整減肥進度
      減肥運動指導及訓導
      教授科學化減肥理論

* 由專業體重管理導師、專業體適能教練負責

計劃詳情: 共16節，每節1小時 (一對一服務) 第1至4星期，每星期
        2節；其後8星期，每星期1節
        上課日期及時間可與導師自行安排

費用包括「I Fit 個人體重管理計劃」課程手冊