主題：情緒舒導與 改善睡眠質素
內容：正確認識催眠治療的應用及認識自我催眠如何改善失眠、心理
      及情緒問題。
講者：註冊臨床催眠治療師
日期：2010年3月24日 (星期三)晚上7時30分至9時
      2010年2月22日 (星期一)晚上7時30分至9時
對象：任何有興 趣之人士

主題：如何透過「瑜伽」有效改善身體
內容：識身心瑜伽對消化系統､呼吸系統及神經系統的「自療」的作
      用，並有簡單示範。
講者：導師擁有香港大學行為健康碩士資歷，並致力研究行為治療及健
      康生活方法
日期：2010年1月18日(星期一)上午10時至11時
對象：有興趣透過瑜伽調理身心之人士 趣之人士

主題：什麼是「養生氣功」
內容：有效介紹「養生氣功」如何能鍛練體能、治病，減低長期痛症影
      嚮及提高睡眠質素。
講者：導師擁有香港大學行為健康碩士資歷，並致力研究行為治療及健
      康生活方法
日期：2010年1月15日(星期五)下午3時至4時
      2010年2月19日(星期五)下午4時至5時
對象：有興趣追求養生之道人士 趣之人士

主題：正念減壓
內容：本講座會帶你進入「正念」的思考方式，從而令你更能享受放鬆
      的心情。正念減壓課程是美國麻省大學醫院的減壓診所課程，
      成效顯著。
講者：導師擁有香港大學行為健康碩士資歷，並致力研究行為治療及健
      康生活方法
日期：2010年1月9日(星期六)下午4時至5時
      2010年2月6日(星期六)下午3時至4時
對象：尋找正確及正面方法處理壓力之人士 趣之人士

養生系列之 -「正念減壓」
『正念』又稱『靜觀』是訓練我們用平常心去留意每一刻發生的事情，心境平靜有助我們的身體、感覺、思想及行為更良好的接觸。在一個平靜放鬆的狀況下集中精神，工作則更有成效，生活也更有條理。正念減壓課程是美國麻省大學醫院的減壓診所的課程。全球及香港已有超過240所醫療機構及大學舉辦，成效顯著，深獲肯定及好評。正念練習能夠讓身心平衡放鬆、加強抗逆能力、減輕因工作、家庭引致之精神壓力、調整生活步伐、減輕焦慮及舒援長期痛症及改善睡眠質素。
課程內容:教授及練習正念生活方式例如正念呼吸、正念步行及正念
      進食等等。
對象：尋找正確及正面處理壓力之人士
導師： 本課程導師擁有香港大學行為健康碩士資歷，並致力研究行為
      治療及健康生活方法，達致身心平衡。
人數：12人
費用：$300 (共三節)

情緒管理系列 –改善睡眠與情緒舒導 體驗班
課程內容： 讓你對催眠治療及心理輔導如何處理一上常見問題，如緊張、焦慮、失眠、痛症等有基本的認識。同時對自我催眠有初步的理解及嘗試。
(A) 2010年1月9日(星期六) 下午2時至5時
(B) 2010年2月24日(星期三) 晚上7時至10時
(C) 2010年3月27日(星期六) 下午2時至5時
對象：任何對催眠治療有興趣之人士
費用：$150
主題：自我催眠與改善睡眠質素講座
日期：2010年1月4日(星期一) 晚上7時30分至9時

主題：體重管理系列 - I Fit個人體重管理計劃
專業保證：12星期內可減12至24磅，安全可靠效果持久，並可改進健康
內容：
- 分析個人致肥因素         - 制定個人營養餐單及運動處方
- 定期監測及調整減肥進度   - 減肥運動指導及訓導
- 教授科學化減肥理論       - 個別情緒輔導 (按個人需要)
對象：身體過重或肥胖人士
費用：$ 4,800
安排：共16節，每節1小時 (首1至4星期，每星期2節；其後8星期，每星期1節) 參加者可享以下優惠：
- 於參加計劃期間，免費使用適健中心「健體閣」
- 可以優惠價選購Polar運動心率錶
- 免費獲贈Keep Fit運動器材

主題：拳擊健美操Kick Box
內容：現今流行的共中一種帶氧運動，運動者可在強勁節拍音樂帶動下，做出各種動作，如前踢及後踢等。全是運動量的動作，能達至健體強身，消耗脂肪的目標。
主題：個人專業健體計劃
計劃特點：根據你的體適能狀況及健體目標，如心肺功能、平衡力、脂肪比例、柔軟度及協調能力等，由專業健體教練為你設計及提供單對單安全而有效的健體訓練計劃，以達到你的健體目標，提昇你的體能。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

內容：科學研究報告指出水中運動比陸上運動多消耗三倍的熱量，而且水中運動能有效減低關節受損，本課程包含肌肉力量、耐力及高度帶氧運動訓練，能有效消耗過多的熱量，從而達到體重控制的效果。
對象：肥胖或過重人士
費用：$ 470 (4堂＋1次評估)
日期：8/1 – 29/1 (逢五) 14:30-15:30
      5/2 – 5/3 (逢五) 14:30-15:30 (19/2 除外)
      12/3 - 9/4 (逢五) 14:30-15:30(2/4除外)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

主要是針對有慢性下背痛人仕所設計的主動式復健地板動作運動
課程包括：● 核心肌群的訓練、脊椎的活動及穩定訓練、
          ● 姿勢改善、增加身體柔軟度
正確的功能性動作學習，把所學習的動作融入日常生活中，改善 姿勢並
學會如何照顧自己的脊椎。
專業導師資格：由具有Polestar Pilates國際認證之高級私人健體教練指導課程。Polestar是國際上最高等級的教育機構之一，在全世界28個國家提供Polestar Pilates導師訓練課程。
四星期課程(8節)
一對一個別教授(時間任擇)
每星期兩節, 每節一小時
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

主題：個人專業HEALTHY FIT健體計劃
重點：體適能評估(身高及體重、心肺功能、心跳及血壓、柔軟度、身體尺寸、脂肪比例)，單對單健體訓練(全身肌肉訓練、心肺功能訓練、拉筋運動、平衡力協調訓練)，營養飲食建議，提供均衡營養飲食指導，示範及指導個人化的運動處方

主題：動感消脂Belly Dance
重點：肚皮舞的特色在於隨著變化萬千之音樂節奏，擺動腹部及臀部，達至全身運動。其亦是一種帶氧運動，經常練習，不但能增強心肺功能，更能收緊肌肉，並可助減壓使身心得到鬆弛。
體重管理測試服務
內容：由專業健體教練測試你的體重指標狀況，包括脂肪比例、血壓、每天卡路里攝取量及健康減重方法等，並提供專業體重管理諮詢服務 (個別評估，敬請預約)
對象：任何人士，特別欲改善體質或肥胖人士
費用：$ 50元 (每節45分鐘)
導師：專業體適能導師 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

主題：消脂健體 Aqua Fit
重點：科學研究報告指出水中運動比陸上運動多消耗三倍的熱量，而且水中運動能有效減低關節受損，本課程包含肌肉力量、耐力及高度帶氧運動訓練，能有效消耗過多的熱量，從而達到體重控制的效果。